程监控赵乐志的运动减肥过程,但也不会为此耽误了自己的事情,不过是随手而为而已。
赵乐志不知道自己的减肥计划,被远隔重洋的美国监控,他依然每天按部就班地,执行着自己制定的运动计划。
很快一个月过去了。
赵乐志这一天在来到健身房,准备进行运动之前,先在健身房的体重器上,测了一下自己的体重,看到上面显示的数字,成就感油然而生!
一个半月前,他第一次来健身房进行考察的时候,测过一次体重,当时的数字是斤!
经过这四十多天坚持不懈、循序渐进的运动锻炼,他的体重,现在已经减到了斤!
整整减了三十多斤!
这个速率,相对于他的体重基数来说,并不是很快,所以在这个过程中,他的身体没有感到任何的负担,感觉非常的轻松。经过这四十多天的锻炼,赵乐志的体能、心肺能力,以及肌肉力量,都得到了明显的提升。
338斤,相对于他178厘米的身高而言,依然超重很多,他的体型看上去依然很庞大,但是如果有人记录下他这一个多月的变化的话,会有非常直观的感受!
他的脸、胸、腰、胳膊、大腿、小腿,都比之前小了不止一圈!
最明显的感受,是之前穿在身上紧绷绷的衣服,现在已经变得空荡荡、相当宽松了。
效果如此显著,令赵乐志的动力更加充足。
随着体能的提升,身体素质的改善,每天的运动强度,也可以相应地提高一些了。
现在,赵乐志每天早上,已经不再只是绕着小区外围道路慢走两圈了,而是改成快走,也就是俗称的健步走,里程也增加到了三圈。
由于速度加快,所以里程虽然增加了,但是总用时并没有增加多少。
每天下午,力量训练的时间,也从刚开始的十来分钟,逐渐增加到现在的三十分钟,训练强度也有所增加,虽然暂时还是进行的全身性训练,但是训练动作,却已经发生了改变。
深蹲不再是自重,也用上了器械,增加训练的效果;胸背的训练,动作也经常变换,多角度全方位的刺激肌肉,免得肌肉产生惰性。
力量训练之后的有氧运动,也从跑步机慢走,换成了椭圆机。
在这四十多天的训练中,赵乐志一直注重进行训练后的拉伸,使得他的柔韧性和身体协调性,都有所增长,使用椭圆机的时候,不会因为不协调而扯到蛋了。
偶尔,赵乐志也会尝试蹬一下动感单车,因为动感单车是单位时间内燃脂效果最好的有氧运动。
不过,一来由于他现在的体重仍然偏大,二来因为没有手机、随身听、mp3、cd机之类的音乐播放器,使得他蹬动感单车的时候,只能干蹬,没有节奏,蹬了几次,感觉不太爽利,就暂时放弃了。
又是一个月过去,赵乐志再一次站上健身房的体重器,看到上面显示的数字,打头的从之前的“3”,变成了现在的“2”————成就感再次爆棚!读书免费小说阅读_
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